Buns de lentilles corail, carottes citronnées et sardines pour un tein
Si manger des sardines au petit déjeuner vous semble impossible, cette recette va vous faire changer d'avis ! Ce petit bun aux lentilles corail est moelleux à souhait, l'association avec les carottes citronnées et les filets de sardines en fait un petit déjeuner complet, rassasiant, excellent pour vos hormones et vous donnera un teint glowy grâce à sa richesse en vitamine A et oméga-3.
PROTÉINES : quelles quantité pour votre santé féminine ?
Lors de mes consultations, 90% des femmes manquent de protéines. Cette carence perturbe directement l'équilibre hormonal, provoque fatigue et fringales. Découvrez comment calculer vos besoins personnels (0,83g/kg), composer vos repas grâce au tableau d'équivalences, et pourquoi un petit-déjeuner protéiné change tout. Guide complet avec sources végétales et animales pour soutenir naturellement vos hormones féminines.